Każdego dnia, w trakcie spotkań towarzyskich czy biznesowych spotykam się z pytaniem ale jak tu planować? Jest tak niepewnie. Tak było w trakcie pandemii, tak jest obecnie w sytuacji kiedy za naszą wschodnią granicą toczy się wojna. To napełnia działaniami wojennymi nasze komórki mózgowe. Jak to przetrwać?
Trzy sposobowy na pokonanie lęku
i niepokoju na co dzień:
Zaakceptuj niepewność, ona jest
w nas każdego dnia, w każdym momencie, w każdej sytuacji. Nie wiesz co wydarzy
się jutro, ale za każdym razem kiedy cos się wydarza nieplanowanego,
podejmujesz działania i radzisz sobie z tym, a więc działasz i to jest moment,
kiedy się nie boisz bo twoje myśli skupione są na działaniu
Pozwól sobie na lęk. Nie obwiniaj się o lęk. Pozwól
sobie na lęk, nie wypieraj tego – wręcz
wzmocnij lęk, mówiąc o nim, zwerbalizuj go, uświadom sobie czego się boisz tak
naprawdę i poczuj gdzie w Twoim ciele lęk się manifestuje. Znajdź to miejsce i
kilka minut pooddychaj z uważnością do tego właśnie miejsca. Poczujesz
rozluźnienie zgromadzonego napięcia.
A teraz odwróć od niego uwagę. Lęk to jest twoja myśl, która jest w głowie a więc masz na niego wpływ. Odwróć od niego uwagę poprzez pomyślenie o wdzięczności, dobru i nawet daj sobie chwilę aby w ciele tę właśnie emocje poczuć.
Z życzeniami lekkości w głowie, sercu i ciele
#balans #rozwój #mentalhealth #terapia #coaching #spokój #trening
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz